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Sesiones online por videollamada

Psicólogo online para la autoestima

Terapia por videollamada para dejar de ser tu peor crítico, con psicólogos expertos y técnicas avanzadas: terapia cognitivo-conductual, EMDR, hipnosis clínica y terapia de esquemas.

4,9 ★★★★★ · 414 opiniones en Google70 € por sesiónCambio de psicólogo sin coste

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+20psicólogos

15años en Madrid

+6.000personas atendidas

4,9★★★★★ en Google

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Garantía IPSIA: si no encajas con tu psicólogo, llámanos y te lo cambiamos sin coste y sin problema.

Autoestima · Psicólogos online

¿Te reconoces en esto?

La baja autoestima es una voz interna que te juzga por todo y te hace sentir que nunca es suficiente.

Te comparas con los demás y siempre sales perdiendo.
Te cuesta decir que no por miedo a decepcionar.
Un error pequeño te hace sentir un fracaso completo.
No te crees los elogios, pero las críticas te duran días.
Evitas retos por miedo a no estar a la altura.

Sesión de terapia online para mejorar la autoestima

Si nunca has pedido ayuda: quizá crees que eres así y que no se puede cambiar. La forma de valorarte se aprendió y se puede reaprender.

Si ya lo intentaste: si te dijeron «quiérete más» y no sirvió, aquí trabajamos con técnicas concretas para cambiar las creencias de fondo.

El cambio

Cómo te ayudamos a superar la baja autoestima

El objetivo no es creerte el mejor, sino tratarte con la misma justicia con la que tratarías a alguien que aprecias.

Te hablarás

con más respeto, sin castigarte por cada error.

Pondrás límites

y dirás que no sin sentir culpa.

Te atreverás

con retos que ahora evitas.

Te valorarás

por lo que eres y lo que te importa, no solo por el rendimiento.

Entender el problema

¿Qué es la baja autoestima?

La autoestima es la valoración que haces de ti mismo. Cuando es baja, predomina una visión negativa de tu valía que influye en cómo piensas, sientes y actúas.

No es un diagnóstico en sí, pero está detrás de muchos problemas: ansiedad, depresión, dependencia emocional o dificultades en el trabajo y la pareja.

Según el modelo cognitivo de Melanie Fennell, en el centro hay una creencia básica («no valgo», «no soy suficiente») y unas reglas para protegerse de ella («tengo que hacerlo todo perfecto», «tengo que agradar») que, cuando se rompen, la activan.

Cómo se manifiesta

Síntomas de la baja autoestima

Se nota en cómo piensas, cómo te sientes y cómo te relacionas.

Pensamientos

Autocrítica constante
Comparación con los demás
Sensación de no ser suficiente
Descartar lo positivo

Emociones

Culpa y vergüenza
Inseguridad
Ansiedad ante la evaluación
Tristeza

Conductas

Perfeccionismo o evitación de retos
Dificultad para poner límites
Buscar aprobación constante
Aceptar relaciones que hacen daño

Por qué aparece

Cómo se origina la baja autoestima y por qué se mantiene

La autoestima se construye desde la infancia: críticas frecuentes, exigencia excesiva, falta de afecto, comparaciones, acoso escolar o experiencias de rechazo pueden dejar la idea de que no vales lo suficiente.

Luego se mantiene por mecanismos que la terapia desactiva:

Reglas rígidas«Tengo que hacerlo perfecto»: cualquier fallo confirma que no vales.

SesgosVes lo que encaja con tu creencia negativa y descartas lo demás.

EvitaciónNo intentarlo te protege, pero impide comprobar que puedes.

AutocríticaCastigarte por cada error refuerza la sensación de no ser suficiente.

Qué incluye

Cómo es el tratamiento de la baja autoestima online

Trabajamos con un plan estructurado y adaptado a tu caso, por videollamada y con práctica entre sesiones.

EvaluaciónEntendemos cómo se formó tu forma de valorarte y dónde te limita.
Mapa personalIdentificamos tus creencias centrales y tus reglas de vida.
TécnicasCuestionamos la autocrítica, hacemos experimentos y trabajamos las experiencias de origen.
ConsolidaciónConstruyes una forma de valorarte más estable y un plan para mantenerla.

55 minpor sesión, por videollamada

Semanalal principio; después se espacia

Variabledepende de cada caso; te damos una estimación tras la evaluación

Psiquiatríaonline, solo si la necesitas

Técnicas avanzadas

Las técnicas más eficaces para la baja autoestima

Utilizamos las técnicas más avanzadas para trabajar la autoestima desde la raíz.

Terapia cognitivo-conductual (modelo de Fennell)

Identificamos la creencia central, las reglas que te imponen y los pensamientos automáticos, y los ponemos a prueba con experimentos en tu vida real.

Online: se trabaja igual que en consulta, con ejercicios entre sesiones.

EMDR

Muchas creencias de «no valgo» se forjaron en experiencias concretas: humillaciones, críticas o rechazos. Con EMDR procesamos esos recuerdos para que la creencia pierda fuerza. Nuestros psicólogos están formados en EMDR.

Online: se aplica por videollamada con estimulación bilateral guiada (movimientos oculares o tapping).

Hipnosis clínica

Ayuda a acceder a un estado de calma desde el que reforzar una imagen más segura y amable de ti mismo, como complemento de la terapia.

Online: se realiza por videollamada, desde un lugar tranquilo de tu casa.

Terapia de esquemas

Trabaja los patrones profundos que vienen de la infancia, como el sentimiento de defectuosidad o la necesidad de aprobación.

Online: las técnicas imaginativas y de diálogo se hacen por videollamada.

Terapia centrada en la autocompasión

Aprendes a responder a tus errores con comprensión en lugar de castigo, algo que reduce la autocrítica.

Online: con prácticas guiadas en sesión y en casa.

Precio

Precio de la terapia online para autoestima

Las mismas tarifas que en nuestro centro de Madrid. Pagas cada sesión, sin matrícula ni permanencia.

Psicólogo online

70 € / sesión

Sesión de 55 minutos. Evaluación, tratamiento y seguimiento.

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Psiquiatra online

100 € / 1ª consulta

Revisiones: 70 €. Solo si tu caso lo necesita.

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Sin permanenciaMismo precio que en consultaSesiones de 55–60 minutos

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Te aseguramos acertar con tu psicólogo

Te ponemos con un psicólogo experto en tu problema, que trabaja con las técnicas más eficaces que existen para tu caso. Llámanos y cuéntanos qué te ocurre: nuestra secretaria te dará cita con el profesional adecuado. Y si no te convence, te lo cambiamos sin coste.

Llamar al 605 818 578 Escribir por WhatsApp

Antes de empezar

¿Es para ti esta terapia?

Es para ti si…

La autocrítica te frena en el trabajo, en la pareja o con tus amigos.
Quieres entender de dónde viene y cambiarla.
Estás dispuesto a practicar entre sesiones.
Prefieres empezar desde casa.

No es para ti si…

Buscas una frase motivadora que lo arregle todo.
Estás en una crisis o piensas en hacerte daño: llama al 112 o a la Línea 024.

Nuestro centro

Detrás de cada videollamada hay un centro real

IPSIA Psicología es un centro sanitario autorizado por la Comunidad de Madrid, con consultas en Gran Vía 59 y Eduardo Dato 13. Los psicólogos que te atienden online son profesionales de nuestro centro: el mismo equipo y las mismas tarifas.

Unidad de neurofeedback de IPSIA Psicología en Madrid

IPSIA Gran VíaC/ Gran Vía 59, 7º · 28013 Madrid★★★★★ 4,9 · 414 opiniones en GoogleVer en Google Maps →

IPSIA Eduardo DatoP.º de Eduardo Dato 13, local bajo C5 · 28010 Madrid★★★★★ 5,0 · 49 opiniones en GoogleVer en Google Maps →

Credenciales

Quién te va a atender

Todos nuestros profesionales están colegiados y han sido seleccionados con un proceso muy exigente por su formación, su especialización en problemas concretos y su experiencia. Te asignamos al experto en lo que te pasa.

Psicólogos

Alba Segundo GarcíaPsicóloga · Nº de colegiado/a M-28890
Ana Bermejo LázaroPsicóloga · Nº de colegiado/a M-31875
Ana Cabrera MolinaPsicóloga · Nº de colegiado/a AO13388
Ana García MartínPsicóloga · Nº de colegiado/a M-26682
Arancha (Aránzazu) Duro VicentePsicóloga · Nº de colegiado/a M-42083
Blanca Robles Sánchez-MonteroPsicóloga · Nº de colegiado/a M-39611
Carmen García Madrid Ruiz de la HermosaPsicóloga · Nº de colegiado/a M-27785
Carolina Sainz MolinaPsicóloga · Nº de colegiado/a M-27871
Eva Montero DomínguezPsicóloga · Nº de colegiado/a M-14632
Gema Marina CorroPsicóloga · Nº de colegiado/a M-25085
Gloria Blanco de Córdova Díaz-MadroñeroPsicóloga · Nº de colegiado/a M-10846
Juana Begoña Ramírez SaladoPsicóloga · Nº de colegiado/a M-11141
Lorena García CruzPsicóloga · Nº de colegiado/a M-27489
Luis Antón CasaosPsicólogo · Nº de colegiado/a M-24669
Macarena González CrespoPsicóloga · Nº de colegiado/a M-32303
María Begoña Villalobos AlonsoPsicóloga · Nº de colegiado/a M-15048
Sonia Almela OrtasPsicóloga · Nº de colegiado/a M-31053
Yolanda Raña SánchezPsicóloga · Nº de colegiado/a M-28007

Psiquiatras

Beatriz Estévez PeñaPsiquiatra · Nº de colegiado/a 282878749
Carlos Murillo GonzálezPsiquiatra · Nº de colegiado/a 282871691
Isabel de la Montaña Santos CarrascoPsiquiatra · Nº de colegiado/a 284707739
Pablo Maguilla FrancoPsiquiatra · Nº de colegiado/a 282876993

Opiniones reales

Lo que dicen de IPSIA en Google

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Teléfono y WhatsApp: 605 818 578 · [email protected]

Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes sobre la baja autoestima

¿Tienes otra duda? Llámanos al 605 818 578 o escríbenos por WhatsApp.

¿Funciona la terapia online para la autoestima?

Sí. Los estudios muestran resultados comparables a la terapia presencial cuando se usan tratamientos como la terapia cognitivo-conductual (Andersson et al., 2014). Además, te ahorras desplazamientos y puedes empezar antes.

¿Se puede cambiar la autoestima de adulto?

Sí. La forma de valorarte se aprendió y se puede modificar. Con terapia, muchas personas notan cambios en pocas semanas.

¿Cuántas sesiones necesitaré?

Depende de cada caso y de si hay otros problemas asociados. Tras la evaluación te damos una estimación.

¿Puedo elegir psicólogo?

Sí. Llámanos y cuéntanos qué te ocurre: te asignamos un psicólogo experto en tu problema. Si no encajas con él, te lo cambiamos sin coste y sin problema.

¿Puedo hacer la terapia desde fuera de España?

Sí. Solo necesitas conexión a internet, cámara y un lugar tranquilo. Adaptamos el horario a tu zona horaria.

En resumen

La baja autoestima es una forma aprendida de valorarte que se puede cambiar.
Trabajamos con técnicas avanzadas: terapia cognitivo-conductual, EMDR, hipnosis clínica y terapia de esquemas.
Sesiones de 55 minutos por videollamada a 70 €, sin permanencia.
Te ponemos con un psicólogo experto y, si no encajas, te lo cambiamos sin coste.
Siguiente paso: llámanos al 605 818 578.

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Esta información no sustituye una evaluación profesional. Si estás en una crisis o piensas en hacerte daño, llama al 112 o a la Línea 024 de atención a la conducta suicida.

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