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Sesiones online por videollamada

Psicólogo online para fobia social y timidez

Tratamiento de la ansiedad social por videollamada con psicólogos expertos en fobia social y las técnicas más avanzadas: terapia cognitivo-conductual, EMDR, hipnosis clínica y exposición.

4,9 ★★★★★ · 414 opiniones en Google70 € por sesiónCambio de psicólogo sin coste

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+20psicólogos

15años en Madrid

+6.000personas atendidas

4,9★★★★★ en Google

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Garantía IPSIA: si no encajas con tu psicólogo, llámanos y te lo cambiamos sin coste y sin problema.

Fobia social · Psicólogos online

¿Te reconoces en esto?

La fobia social no se ve desde fuera, pero decide por ti: a qué vas, con quién hablas y qué oportunidades dejas pasar.

Antes de una reunión o una cena ya estás ensayando qué vas a decir.
Te pones rojo, te tiembla la voz o te quedas en blanco, y estás seguro de que todos lo notan.
Evitas llamar por teléfono, hablar en público, comer delante de otros o entrar en un sitio lleno de gente.
Al volver a casa repasas una y otra vez lo que dijiste y lo que pensarán de ti.
Has dejado pasar trabajos, amistades o relaciones por miedo a quedar mal.

Sesión de terapia online para la fobia social

Si nunca has pedido ayuda: quizá llevas años pensando que «eres así de tímido». La fobia social tiene tratamiento y no tienes que resignarte.

Si ya lo intentaste: muchas terapias se quedan en hablar del problema. Aquí trabajamos con un protocolo específico para la ansiedad social y practicamos en situaciones reales.

El cambio

Cómo te ayudamos a superar la fobia social

El objetivo no es convertirte en otra persona, sino que el miedo deje de decidir por ti.

Hablarás

en reuniones, clases o cenas sin pasar la noche anterior en vela.

Dejarás de evitar

las situaciones que ahora te limitan, paso a paso y a tu ritmo.

Te centrarás

en la conversación y en la otra persona, no en vigilarte a ti.

Tendrás herramientas

propias para cuando vuelva a aparecer la ansiedad.

Entender el problema

¿Qué es la fobia social?

La fobia social, también llamada trastorno de ansiedad social, es un miedo intenso y persistente a las situaciones en las que puedes ser observado o evaluado por otras personas. El temor de fondo es hacer algo humillante o que se note la ansiedad, y que eso provoque rechazo.

No es lo mismo que la timidez. La timidez es un rasgo de carácter y no impide hacer vida normal. Hablamos de fobia social cuando el miedo y la evitación duran meses, causan mucho malestar e interfieren en los estudios, el trabajo o las relaciones.

Puede ser generalizada, cuando afecta a casi todas las situaciones sociales, o limitarse a situaciones de actuación, como hablar en público. Es uno de los trastornos de ansiedad más frecuentes y suele empezar en la adolescencia.

Cómo se manifiesta

Síntomas de la fobia social

Aparecen antes, durante y después de la situación social.

Físicos

Rubor, sudoración y temblor
Taquicardia y sensación de ahogo
Voz entrecortada o quedarse en blanco
Náuseas o malestar de estómago

Pensamientos

«Van a notar que estoy nervioso»
«Pensarán que soy raro o aburrido»
Estar pendiente de cómo te ves y cómo suenas
Dar por hecho que los demás te juzgan

Conductas

Evitar o huir de situaciones sociales
Ensayar frases y no mirar a los ojos
Ir siempre acompañado o usar el alcohol para socializar
Repasar después lo que pasó (rumiación)

Por qué aparece

Cómo se origina la fobia social y por qué se mantiene

No hay una única causa. La fobia social aparece por la suma de varios factores: un temperamento más inhibido desde la infancia, cierta predisposición familiar, y experiencias como burlas, acoso escolar, críticas frecuentes o momentos de humillación. También influye haber crecido con modelos muy ansiosos o sobreprotectores.

Lo importante para el tratamiento es entender por qué se mantiene. El modelo cognitivo de Clark y Wells describe cuatro mecanismos que alimentan el miedo, y la terapia trabaja directamente sobre ellos:

Atención centrada en tiVigilas tus síntomas y crees que se notan mucho más de lo que se notan.

Conductas de seguridadNo mirar a los ojos, preparar cada frase o sujetar el vaso con fuerza: te «protegen», pero impiden comprobar que puedes manejarlo.

Anticipación y rumiaciónAntes, imaginas lo peor; después, analizas en negativo lo que pasó.

EvitaciónCada situación que evitas confirma la idea de que no habrías podido.

Qué incluye

Cómo es el tratamiento de la fobia social online

Trabajamos con un plan estructurado y adaptado a tu caso, por videollamada y con práctica entre sesiones.

EvaluaciónEntendemos cuándo empezó, en qué situaciones aparece y qué la mantiene. Usamos cuestionarios validados para medir de dónde partes.
Mapa personalConstruimos contigo el modelo de tu ansiedad social: tus pensamientos, tus conductas de seguridad y tu forma de atender.
Técnicas y prácticaAplicamos las técnicas con más evidencia y planificamos experimentos en tu vida real, entre sesión y sesión.
SeguimientoMedimos el progreso y preparamos un plan para mantener los logros. Si hace falta, lo coordinamos con nuestro psiquiatra online.

55 minpor sesión, por videollamada

Semanalal principio; después se espacia

Variablelos protocolos de referencia rondan las 14 sesiones; te damos una estimación tras la evaluación

Psiquiatríaonline, solo si la necesitas

Técnicas avanzadas

Las técnicas más eficaces para la fobia social

Utilizamos las técnicas más avanzadas y las que mejores resultados han mostrado para la ansiedad social. Tu psicólogo elige la combinación más adecuada para ti.

Terapia cognitivo-conductual (protocolo de Clark y Wells)

Es el tratamiento psicológico de primera elección según la guía NICE y el que mejores resultados obtuvo en el gran metaanálisis de Mayo-Wilson y colaboradores (2014). Incluye experimentos en los que dejas las conductas de seguridad, entrenamiento para dirigir la atención hacia fuera y revisión en vídeo de cómo te ven realmente los demás.

Online: se aplica igual por videollamada: grabamos pequeñas interacciones, las revisamos juntos y diseñamos los experimentos para tu día a día.

EMDR

Muchas fobias sociales empiezan con experiencias concretas: una burla en clase, una exposición en público que salió mal o años de acoso. Con EMDR procesamos esos recuerdos para que dejen de disparar el miedo en el presente. Nuestros psicólogos están formados en EMDR.

Online: se aplica por videollamada con estimulación bilateral guiada (movimientos oculares o tapping).

Hipnosis clínica

Como complemento de la terapia cognitivo-conductual, la hipnosis ayuda a alcanzar un estado de calma y concentración en el que ensayamos en imaginación las situaciones que temes y reforzamos tu seguridad antes de afrontarlas en la vida real.

Online: se realiza por videollamada, desde un lugar tranquilo de tu casa.

Exposición gradual en vivo

Afrontar de forma progresiva y planificada las situaciones que temes, de menos a más difíciles, hasta que el miedo deja de mandar. Es el componente con más respaldo en todos los tratamientos de ansiedad.

Online: es una ventaja: la exposición se hace en tus situaciones reales (tu trabajo, tu universidad, tu barrio) y la preparamos y revisamos en sesión.

Reestructuración cognitiva

Aprender a detectar y poner a prueba los pensamientos que disparan la ansiedad («se va a notar», «van a pensar que soy raro») y sustituirlos por otros más ajustados a la realidad.

Online: funciona igual que en consulta, con registros y ejercicios entre sesiones.

Terapia de aceptación y compromiso (ACT)

En lugar de luchar contra la ansiedad, aprendes a hacerle sitio y a moverte hacia lo que te importa aunque esté presente. Es útil cuando el miedo lleva mucho tiempo y la evitación se ha generalizado.

Online: se trabaja muy bien por videollamada, con ejercicios prácticos y de mindfulness.

Entrenamiento en habilidades sociales

Cuando la evitación ha durado años, a veces faltan recursos concretos: iniciar y mantener conversaciones, decir que no, hablar en público. Los practicamos en sesión con role-playing.

Online: el role-playing por videollamada es tan práctico como en persona.

Tratamiento farmacológico, si hace falta

En algunos casos el psiquiatra puede recomendar medicación (normalmente antidepresivos ISRS). Lo valoramos contigo y siempre combinado con terapia psicológica, que es la opción de primera elección.

Online: nuestro psiquiatra online hace la valoración y el seguimiento por videollamada.

Precio

Precio de la terapia online para fobia social

Las mismas tarifas que en nuestro centro de Madrid. Pagas cada sesión, sin matrícula ni permanencia.

Psicólogo online

70 € / sesión

Sesión de 55 minutos. Evaluación, tratamiento y seguimiento.

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Psiquiatra online

100 € / 1ª consulta

Revisiones: 70 €. Solo si tu caso lo necesita.

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Sin permanenciaMismo precio que en consultaSesiones de 55–60 minutos

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Te aseguramos acertar con tu psicólogo

Te ponemos con un psicólogo experto en tu problema, que trabaja con las técnicas más eficaces que existen para tu caso. Llámanos y cuéntanos qué te ocurre: nuestra secretaria te dará cita con el profesional adecuado. Y si no te convence, te lo cambiamos sin coste.

Llamar al 605 818 578 Escribir por WhatsApp

Antes de empezar

¿Es para ti esta terapia?

Es para ti si…

La timidez o el miedo a ser juzgado te limita en el trabajo, los estudios o tus relaciones.
Quieres entender tu ansiedad social y aprender a manejarla.
Estás dispuesto a practicar pequeños pasos entre sesiones.
Prefieres empezar desde casa, en España o en el extranjero.

No es para ti si…

Buscas una solución inmediata sin implicarte en el proceso.
Estás en una crisis o piensas en hacerte daño: llama al 112 o a la Línea 024.
Hay un consumo de alcohol u otras sustancias que necesita valoración presencial antes.

Nuestro centro

Detrás de cada videollamada hay un centro real

IPSIA Psicología es un centro sanitario autorizado por la Comunidad de Madrid, con consultas en Gran Vía 59 y Eduardo Dato 13. Los psicólogos que te atienden online son profesionales de nuestro centro: el mismo equipo y las mismas tarifas.

Unidad de neurofeedback de IPSIA Psicología en Madrid

IPSIA Gran VíaC/ Gran Vía 59, 7º · 28013 Madrid★★★★★ 4,9 · 414 opiniones en GoogleVer en Google Maps →

IPSIA Eduardo DatoP.º de Eduardo Dato 13, local bajo C5 · 28010 Madrid★★★★★ 5,0 · 49 opiniones en GoogleVer en Google Maps →

Credenciales

Quién te va a atender

Todos nuestros profesionales están colegiados y han sido seleccionados con un proceso muy exigente por su formación, su especialización en problemas concretos y su experiencia. Te asignamos al experto en lo que te pasa.

Psicólogos

Alba Segundo GarcíaPsicóloga · Nº de colegiado/a M-28890
Ana Bermejo LázaroPsicóloga · Nº de colegiado/a M-31875
Ana Cabrera MolinaPsicóloga · Nº de colegiado/a AO13388
Ana García MartínPsicóloga · Nº de colegiado/a M-26682
Arancha (Aránzazu) Duro VicentePsicóloga · Nº de colegiado/a M-42083
Blanca Robles Sánchez-MonteroPsicóloga · Nº de colegiado/a M-39611
Carmen García Madrid Ruiz de la HermosaPsicóloga · Nº de colegiado/a M-27785
Carolina Sainz MolinaPsicóloga · Nº de colegiado/a M-27871
Eva Montero DomínguezPsicóloga · Nº de colegiado/a M-14632
Gema Marina CorroPsicóloga · Nº de colegiado/a M-25085
Gloria Blanco de Córdova Díaz-MadroñeroPsicóloga · Nº de colegiado/a M-10846
Juana Begoña Ramírez SaladoPsicóloga · Nº de colegiado/a M-11141
Lorena García CruzPsicóloga · Nº de colegiado/a M-27489
Luis Antón CasaosPsicólogo · Nº de colegiado/a M-24669
Macarena González CrespoPsicóloga · Nº de colegiado/a M-32303
María Begoña Villalobos AlonsoPsicóloga · Nº de colegiado/a M-15048
Sonia Almela OrtasPsicóloga · Nº de colegiado/a M-31053
Yolanda Raña SánchezPsicóloga · Nº de colegiado/a M-28007

Psiquiatras

Beatriz Estévez PeñaPsiquiatra · Nº de colegiado/a 282878749
Carlos Murillo GonzálezPsiquiatra · Nº de colegiado/a 282871691
Isabel de la Montaña Santos CarrascoPsiquiatra · Nº de colegiado/a 284707739
Pablo Maguilla FrancoPsiquiatra · Nº de colegiado/a 282876993

Opiniones reales

Lo que dicen de IPSIA en Google

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Teléfono y WhatsApp: 605 818 578 · [email protected]

Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes sobre la fobia social

¿Tienes otra duda? Llámanos al 605 818 578 o escríbenos por WhatsApp.

¿Funciona la terapia online para la fobia social?

Sí. Los estudios muestran resultados comparables a la terapia presencial para la ansiedad social cuando se usa terapia cognitivo-conductual (Andersson et al., 2014). Además, empezar desde casa reduce la barrera inicial y la exposición se planifica en tus situaciones reales.

¿Cómo sé si es timidez o fobia social?

La timidez no impide hacer vida normal. Si el miedo a ser juzgado te hace evitar situaciones, te causa mucho malestar y lleva meses limitándote, conviene hacer una evaluación. Puedes empezar por nuestro test gratuito o llamarnos.

¿Cuántas sesiones necesitaré?

Depende de cada caso. Los protocolos de referencia rondan las 14 sesiones y muchas personas notan mejoría en las primeras semanas. Tras la evaluación te damos una estimación.

¿Necesito medicación?

No siempre. La terapia psicológica es el tratamiento de primera elección. Si tu psicólogo cree que la medicación puede ayudarte, lo valoramos con nuestro psiquiatra online.

Me da vergüenza la videollamada, ¿qué hago?

Es muy habitual en la fobia social y forma parte del trabajo. Tu psicólogo irá a tu ritmo: la primera sesión es para conocerte y entender qué te pasa, sin exigencias.

¿Y si no conecto con mi psicólogo?

Llámanos y te cambiamos de psicólogo sin coste y sin problema. Te asignamos a otro experto en ansiedad social.

¿Puedo hacer la terapia desde fuera de España?

Sí. Solo necesitas conexión a internet, cámara y un lugar tranquilo. Adaptamos el horario a tu zona horaria.

En resumen

La fobia social es un miedo intenso a ser observado o juzgado que limita tu vida, y tiene tratamiento.
Trabajamos con las técnicas más eficaces y avanzadas: terapia cognitivo-conductual, EMDR, hipnosis clínica, exposición y ACT.
Sesiones de 55 minutos por videollamada a 70 €, sin permanencia.
Te ponemos con un psicólogo experto en ansiedad social y, si no encajas, te lo cambiamos sin coste.
Siguiente paso: llámanos al 605 818 578 y cuéntanos qué te ocurre.

Empieza hoy

Llámanos y cuéntanos qué te ocurre. Teléfono y WhatsApp: 605 818 578

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Esta información no sustituye una evaluación profesional. Si estás en una crisis o piensas en hacerte daño, llama al 112 o a la Línea 024 de atención a la conducta suicida.

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