Inventario de Fortalezas y Habilidades Psicológicas Deportivas

Autores: Mahoney, Gabriel & Perkins (1987) Publicación original: Cognitive Therapy and Research, 11(4), 361–370. Población: Deportistas adolescentes y adultos. Duración: 8–10 minutos. ¿Qué mide este test? El PSIS-R5 evalúa seis componentes esenciales del rendimiento mental y emocional en el deporte. Fue diseñado para medir la fortaleza psicológica del deportista en situaciones de presión, entrenamiento y competición. Subescalas:
  1. Motivación
  2. Autoconfianza
  3. Control del estrés
  4. Concentración
  5. Actitud mental positiva
  6. Preparación mental
Instrucciones Lee cada frase y marca cuánto refleja tu manera habitual de comportarte en situaciones deportivas. Responde con sinceridad: no hay respuestas correctas o incorrectas. Escala de respuesta (horizontal): 1 = Nunca | 2 = Rara vez | 3 = A veces | 4 = A menudo | 5 = Siempre
1. 
Me esfuerzo al máximo en los entrenamientos

2. 
Siento deseo de mejorar en cada sesión

3. 
Me mantengo motivado/a incluso después de una derrota

4. 
Entreno con la misma intensidad aunque esté cansado/a

5. 
Me fijo metas concretas para cada competición

6. 
Creo que tengo las habilidades necesarias para competir bien

7. 
Me mantengo seguro/a de mí mismo/a antes de competir

8. 
En momentos difíciles, confío en mis capacidades

9. 
Creo que puedo lograr mis objetivos deportivos

10. 
Siento que tengo control sobre mi rendimiento

11. 
Mantengo la calma en situaciones de presión

12. 
Sé cómo relajarme antes de una competición

13. 
Me recupero rápido después de errores o fallos

14. 
Afronto con serenidad los resultados adversos

15. 
Puedo concentrarme incluso si me siento nervioso/a

16. 
Me resulta fácil mantener la atención en el presente

17. 
Puedo ignorar distracciones externas

18. 
Estoy completamente enfocado/a durante la competición

19. 
Si me desconcentro, sé cómo recuperar el foco

20. 
Puedo mantener la concentración durante largos períodos

21. 
Mantengo pensamientos optimistas antes de competir

22. 
Después de fallar, me animo en lugar de criticarme

23. 
Me visualizo teniendo éxito

24. 
Disfruto el proceso de competir, no solo el resultado

25. 
Valoro lo que aprendo de cada experiencia deportiva

26. 
Tengo rutinas psicológicas antes de competir

27. 
Uso técnicas mentales (visualización, respiración, autodiálogo)

28. 
Repaso mentalmente lo que debo hacer en la competición

29. 
Ajusto mis pensamientos para rendir mejor

30. 
Me preparo mentalmente igual que físicamente

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