Test de perfeccionismo y autoexigencia

APS-R – Almost Perfect Scale – Revised (“Escala de Casi Perfecto – Revisada”)

¿Qué es?

La APS-R es uno de los cuestionarios más utilizados en investigación y psicología clínica para evaluar rasgos perfeccionistas, especialmente la autoexigencia patológica. Fue desarrollada por Slaney et al. (2001) y cuenta con 23 ítems que exploran tres dimensiones del perfeccionismo:

  • Estándares personales elevados (Standards)
  • Orden (Order)
  • Discrepancia (Discrepancy): brecha entre lo que la persona espera de sí misma y lo que logra (índice de sufrimiento)

Es útil para detectar perfiles de autoexigencia desadaptativa, típicos en trastornos de ansiedad, depresión, trastornos alimentarios y problemas de autoestima.

Instrucciones:

Contesta a cada afirmación indicando cuánto estás de acuerdo con ella. Usa la siguiente escala:

1 = Totalmente en desacuerdo
2 = En desacuerdo
3 = Algo en desacuerdo
4 = Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5 = Algo de acuerdo
6 = De acuerdo
7 = Totalmente de acuerdo

1. 
Espero lo mejor de mí mismo

2. 
Soy muy organizado/a

3. 
Me siento molesto cuando no cumplo mis estándares

4. 
Me frustra no ser perfecto

5. 
Estoy motivado por alcanzar la perfección

6. 
Me resulta difícil aceptar cualquier cosa que no sea un éxito total

7. 
Pongo más empeño que los demás en todo lo que hago

8. 
Mis metas tienden a ser muy exigentes

9. 
Me critico a mí mismo cuando cometo errores

10. 
Me cuesta disfrutar de mis logros porque siempre pienso que podría haberlo hecho mejor

11. 
Me exijo resultados impecables

12. 
Me esfuerzo por hacer todo perfectamente

13. 
Me preocupa mucho no alcanzar mis estándares

14. 
Cuando hago algo mal, pienso que no valgo

15. 
Me resulta difícil sentirme satisfecho con lo que hago

16. 
Necesito que todo esté en orden

17. 
Mi entorno debe estar limpio y organizado

18. 
Me siento decepcionado conmigo mismo con frecuencia

19. 
Siento que no estoy a la altura de mis propias expectativas

20. 
Soy perfeccionista

21. 
Me cuesta aceptar mis errores

22. 
Me preocupo por no lograr ser lo suficientemente bueno

23. 
Mis estándares son más altos que los de otras personas

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