Psicólogo Online para Tratamiento de Ataques de Ansiedad
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Psicólogos a distancia para controlar los ataques de ansiedad.
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Si la la vida con ansiedad se ha convertido en una lucha diaria, llámanos y te daremos cita lo antes posible.
Centro de Psicología especializado en ataques de pánico ahora en formato online
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PSICÓLOGOS ONLINE EXPERTOS EN ATAQUES DE ANSIEDAD
70€
Evaluación del problema y tratamiento con psicólogos expertos en Ataques de Ansiedad.
Sesiones individuales (o con algún familiar si es necesario) EN FORMATO ONLINE.
Con las técnicas más eficaces como:
- Terapia Cognitivo Conductual
- EMDR
- Hipnosis
- Mindfulness
- Terapia de Aceptación y Compromiso
55 minutos por sesión.
PSIQUIATRA ONLINE
100€ primera consulta
70€ siguientes consultas
En algunos casos es necesario tomar medicación para el tratamiento de los ataques de ansiedad.
Nuestros psiquiatras también atienden online. Todos ellos. trabajan e hospitales de Madrid y tienen muchos años de experiencia. Su objetivo es dar medicación a las personas que realmente lo necesitan, regular y gestionar la medicación conforme vayan mejorando los síntomas.
PRESENCIAL Y ONLINE
Primera sesión 45 minutos
Nuestros centros de psicología:
C/ Gran Vía 59, 7º centro
Metro: Plaza de España, Santo Domingo, Callao
C/ Paseo Eduardo Dato 13, Madrid
Metro: Rubén Darío, Iglesia
TRATAMIENTO ONLINE DE ATAQUES DE ANSIEDAD
¿Qué tratamientos online para los ataques de ansiedad tenemos?
Tenemos la intención de ofrecer los nuevos avances y las técnicas más eficaces. Nuestro objetivo: llegar a todas las diferentes formas del tratamiento de la ansiedad.
Los ataques de ansiedad tienen diferentes causas, y es necesario un trabajo completo. Somos psicólogos expertos en problemas de ansiedad y ataques de ansiedad, utilizamos las técnicas con más evidencia científica como:
- EMDR
- Hipnosis
- Terapia Cognitivo Conductual
- Mindfulness
- Terapia de Aceptación y Compromiso
- Terapia Breve
1.Evaluación y diagnóstico de la persona con ataques de ansiedad y pánico:
Evaluación del problema e historia de la persona y devolución de información a la persona y familia, si es necesario, necesitamos conocer algunos de los ataques de ansiedad que ha tenido la persona, dónde sucedieron, cómo fueron, y cuándo empezaron los ataques.
Identificar la gravedad, conocer los desencadenantes, el origen y mantenimiento de los ataques de ansiedad. ¿Dónde surgen los ataques?, ¿qué síntomas tienen?, ¿qué sucedía las primeras veces?.
- Traducimos el problema a un mapa funcional que la persona pueda manejar (qué dispara, mantiene y agrava los síntomas) y acordamos objetivos de la terapia online, en la cual, el primer objetivo siempre debe ser aprender a disminuir y controlar los ataques de ansiedad hasta que tengamos una vida sin ataques.
2. Tratamiento Online de los ataques de pánico y ansiedad:
No partimos de una técnica aislada; partimos de lo que necesitas en cada fase. Elegimos y dosificamos herramientas según el caso y hacemos un «Plan de crisis personalizado»: qué hacer antes, durante y después de un ataque.
Terapia Cognitivo Conductual:
- Identificar y cuestionar interpretaciones catastróficas (“me muero”, “me voy a desmayar”, “haré el ridículo”).
Entrenar nuevas formas de responder a las sensaciones físicas.
Diseñar exposiciones graduadas: tareas muy pautadas que harás entre sesiones para ir recuperando situaciones que ahora evitas (salir sola, coger el metro, hacer la compra, etc.). Las planificamos juntos y revisamos por videollamada.
ACT (Aceptación y Compromiso):
Terapia co mucha evidencia en ataques de ansiedad para aprender a relacionarte de otro modo con los síntomas:
dejar de pelearte constantemente con las sensaciones y pensamientos ansiosos;
reducir la influencia de los pensamientos de “no voy a poder”, “me va a dar algo”;
poder actuar y hacer vida normal aunque la ansiedad esté presente;
reconectar con tus valores y objetivos, para que decida más tu proyecto de vida que el miedo.
Mindfulness:
Entrenamos la capacidad de observar y aceptar sensaciones físicas, pensamientos y emociones sin reaccionar automáticamente. Aceptar en vez de reaccionar.
El objetivo es aprender a:
detectar síntomas antes el inicio del ataque de ansiedad;
no amplificar la ansiedad con lucha, resistencia o evitación y aprender qué hacer;
saber recuperar la calma usando la respiración, la atención al cuerpo y anclajes al momento presente.
EMDR:
Hacemos EMDR online cuando detectamos recuerdos traumáticos, experiencias o situaciones que actúan como disparadores de tus ataques de ansiedad (por ejemplo, un primer ataque vivido como muy traumático, una experiencia médica, accidentes, episodios de humillación o momentos de pérdida de control).
EMDR ayuda a:
los recuerdos dejen de sentirse como si estuvieran ocurriendo “aquí y ahora”;
reducir la activación que producen las situaciones y el miedo a que vuelva a ocurrir el ataque de ansiedad;
que la ansiedad disminuya de forma más estable en el tiempo.
Hipnosis clínica:
La utilizamos como acelerador en la terapia cuando hay:
ansiedad anticipatoria intensa (“sé que me va a dar un ataque”);
miedo al propio miedo y a las sensaciones físicas;
exceso de activación física y dificultad para relajarse;
bloqueo para exponerte poco a poco a las situaciones temidas.
La hipnosis online te ayuda a entrenar sensación de calma, foco y autoeficacia.
No sustituye a la terapia principal: la complementa y potencia sus efectos.
Con todo el trabajo al completo podrás empezar a volver a las situaciones que te daban miedo, y podrás quitar del todo los ataques de ansiedad, ya que tendrás nuevas técnicas y herramientas para controlar los ataques.
En pocas sesiones de terapia a distancia aprenderás a reducir los ataques de ansiedad, y a controlarlos, pudiendo empezar a ir a los sitios, y a hacer las cosas que antes evitabas o te costaban.
Objetivos del Tratamiento Online para los ataques de ansiedad:
1.Reducir los ataques de ansiedad y eliminarlos.
El primer objetivo es eliminar los ataques de asniedad. para ello hay que identificar el “cuándo y por qué” aparecen los ataques. Para ello, en las sesiones online analizamos en qué momentos aparecen, qué los activa (sensaciones, pensamientos, situaciones, recuerdos) y qué haces justo antes y después del ataque.
2. Aprender a manejar pensamientos y sensaciones físicas
Entrenamos, por videollamada, estrategias para responder de otra forma a la taquicardia, el mareo o la sensación de ahogo, así como a ideas del tipo “me va a dar algo” o “no voy a poder”. El fin es que puedas notar las señales del ataque sin que se conviertan en una catástrofe.
3. Comprender cómo otros factores influyen en tus ataques
Exploramos cómo influyen el estrés, la autoexigencia, el estilo de vida, el sueño o problemas emocionales previos en tu nivel de activación. Ajustamos el plan online para que no solo se aborden los ataques, sino también lo que los está sosteniendo.
4. Explorar la historia emocional cuando aporta información útil
Cuando es útil, trabajamos experiencias que han dejado huella y que hoy disparan los ataques. Podemos emplear EMDR online u otros enfoques para que esos recuerdos pierdan fuerza y dejen de activar el sistema de alarma.
5. Entender y romper el ciclo de la ansiedad
Te ayudamos a identificar el bucle típico:
disparador → sensaciones → interpretación catastrófica → miedo intenso → escape o evitación → alivio breve → más miedo al siguiente ataque.
A través de tareas graduadas entre sesiones online, vas sustituyendo la evitación por afrontamiento seguro.
6. Implicar al entorno cuando es adecuado
En algunos casos invitamos a pareja o familia a alguna sesión online (si tú lo ves adecuado) para ajustar conductas que, sin querer, mantienen el problema y para que sepan cómo apoyarte cuando aparece un ataque.
7. Entrenar habilidades específicas para el día a día
Diseñamos un entrenamiento práctico en:
- relajación y regulación corporal,
- defusión cognitiva (separar pensamiento de realidad),
- manejo de picos de ansiedad y ataques inminentes,
- foco atencional flexible (no quedarte solo pendiente del cuerpo),
- autocompasión y trato menos crítico hacia ti,
- autocuidado constante (sueño, límites, ritmo, descanso),
- exposición progresiva a sensaciones y situaciones que ahora temes.
8. Prepararte para mantener la mejoría y prevenir recaídas de ataques de ansiedad
Diseñamos un plan de práctica realista, con:
plan de crisis para cuando notes que “viene un ataque”,
señales tempranas de alarma y cómo responder,
revisión de los factores que suelen reactivar los ataques (estrés, cambios vitales, descuido del autocuidado),
sesiones de refuerzo si las necesitas.
Así el objetivo no es solo reducir la frecuencia de los ataques, sino que sepas qué hacer si vuelven y mantengas la sensación de control sobre tu vida.
¿Qué son los ataques de ansiedad?
Los ataques de ansiedad y de pánico son “picos” muy intensos de ansiedad que aparecen de forma brusca.
La ansiedad, en sí misma, es una respuesta natural del organismo diseñada para protegernos ante una posible amenaza. Cuando el cerebro interpreta que algo puede ser peligroso —aunque no lo sea realmente— activa un sistema automático de alarma que prepara al cuerpo para reaccionar: huir, defenderse o estar hipervigilante.
En un ataque de ansiedad o de pánico, este sistema de alarma se dispara de forma muy intensa y rápida. Es habitual notar:
palpitaciones o taquicardia,
sensación de ahogo u opresión en el pecho,
mareo o inestabilidad,
temblores, sudoración, hormigueos,
sensación de “irrealidad” o miedo a perder el control, volverse loco o morirse.
Aunque los síntomas son muy desagradables y a menudo se confunden con un infarto u otro problema grave, el ataque de pánico no es peligroso en sí mismo y suele remitir en pocos minutos.
El problema aparece cuando:
los ataques se repiten,
empiezas a vivir con miedo a que vuelvan,
evitas situaciones “por si acaso” (metro, coche, supermercados, reuniones, salir solo…).
En ese momento hablamos de un problema de ataques de ansiedad o de un posible trastorno de pánico. Es una condición muy frecuente y con excelente pronóstico con tratamiento psicológico adecuado.
En nuestro centro te ayudamos a entender qué te está pasando, por qué se disparan los ataques, cómo manejarlos en el momento y cómo reducir su frecuencia para que puedas recuperar una vida más tranquila y autónoma.
En los ataques de ansiedad es fundamental empezar por una buena evaluación clínica.
El psicólogo especializado analiza cómo son tus ataques, con qué frecuencia aparecen, qué los dispara y qué haces para intentar controlarlos. A partir de ahí diseña un plan de tratamiento individualizado, con objetivos claros y revisiones periódicas.
La terapia no se limita a “hablar de lo que te pasa”: se trabajan estrategias concretas para manejar las sensaciones físicas, los pensamientos catastróficos y el miedo a que se repitan los ataques, además de un plan para recuperar poco a poco la vida que la ansiedad te ha ido quitando.
L
Los ataques de ansiedad no solo son muy desagradables mientras duran; también condicionan lo que haces después.
Muchas personas empiezan a evitar lugares o actividades por miedo a “quedarse atrapadas” si aparece un ataque: transporte público, centros comerciales, reuniones, viajes, salir solas, conducir…
Con el tiempo, tu mundo se hace más pequeño: bajan el rendimiento en el trabajo o los estudios, se reducen los planes con amigos y aparecen sensación de fracaso, culpa o vergüenza por “no poder con algo que otros sí”. Todo esto alimenta aún más la ansiedad si no se interviene.
Cuando los ataques no se tratan, suelen volverse más frecuentes o imprevisibles.
Aumenta el “miedo al miedo”, la vigilancia constante del cuerpo y la evitación de cada vez más situaciones. En algunos casos puede derivar en agorafobia, depresión, abuso de ansiolíticos o alcohol para intentar calmarse.
Un tratamiento temprano corta este círculo antes de que se consolide. Cuanto antes se interviene, más rápida suele ser la mejoría y menor el impacto en tu vida personal, laboral y social.
Un centro especializado cuenta con psicólogos online formados específicamente en trastornos de ansiedad y pánico, acostumbrados a trabajar con este tipo de problemas a diario.
Esto permite:
diferenciar bien ataques de ansiedad de otros cuadros médicos o psicológicos;
elegir las técnicas con mayor evidencia científica para tu caso concreto;
combinar, cuando es necesario, la terapia con medicación u otras intervenciones, coordinando el trabajo con psiquiatría o medicina.
En lugar de hacer “prueba y error”, se sigue un plan estructurado que aumenta las probabilidades de mejoría estable.
Los tratamientos psicológicos con mejor respaldo para los ataques de ansiedad incluyen:
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): trabajo con pensamientos catastróficos, exposición gradual a sensaciones y situaciones temidas, prevención de evitaciones.
ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso): aprender a relacionarte de otro modo con la ansiedad, dejar de luchar contra las sensaciones y actuar según tus valores aunque el miedo esté presente.
Mindfulness y regulación fisiológica: ejercicios de atención plena, respiración y manejo de la activación corporal.
EMDR: especialmente útil cuando hay experiencias previas que han quedado asociadas al inicio de los ataques.
Hipnosis clínica: como apoyo para entrenar calma, control y capacidad de exposición.
En algunos casos puede añadirse tratamiento farmacológico valorado por un psiquiatra, siempre integrado en un plan de trabajo psicológico.
En nuestro centro:
no aplicamos un protocolo único; diseñamos un plan personalizado según tu historia, tus disparadores y tu contexto;
combinamos técnicas de última generación con psicoeducación clara, tareas prácticas y seguimiento entre sesiones;
trabajamos tanto el manejo de los ataques en el momento como la prevención de recaídas y el proyecto de vida que quieres retomar;
cuando es necesario, coordinamos la intervención con otros profesionales de salud (médico, psiquiatría).
Nuestro objetivo es que no solo “bajen los ataques”, sino que recuperes autonomía, seguridad y calidad de vida.
Nuestros centros de psicología:
C/ Gran Vía 59, 7º centro
Metro: Plaza de España, Santo Domingo, Callao
C/ Paseo Eduardo Dato 13, Madrid
Metro: Rubén Darío, Iglesia
PSICÓLOGO ONLINE PARA ATAQUES DE ANSIEDAD
Sí.
Puedes elegir la psicóloga o psicólogo que prefieras de nuestro equipo especializado en ansiedad, pánico, preocupación crónica y evitación.
Si después de la primera sesión sientes que otro perfil encaja mejor contigo, podemos hacer el cambio sin problema. Nuestro objetivo es que te sientas cómodo, comprendido y acompañado.
La medicación no es el tratamiento principal, pero puede ser útil cuando:
la activación fisiológica es muy intensa,
hay ataques de pánico recurrentes,
existe insomnio grave,
la ansiedad bloquea el funcionamiento diario,
no se puede avanzar en terapia por el nivel de malestar.
Los fármacos pueden reducir la hiperactivación y estabilizar síntomas, permitiendo que la terapia funcione mejor.
Si es necesario, coordinamos la intervención con psiquiatría para ajustar medicación de forma segura y eficaz.
Necesitas ayuda profesional si alguna de estas situaciones te ocurre con frecuencia:
Vives con preocupación constante y no puedes desconectar.
Evitas situaciones por miedo a sentirte mal.
Tienes síntomas físicos que te asustan (taquicardia, mareos, opresión, temblores).
Sientes que no controlas la ansiedad o temes que “vaya a más”.
Has tenido ataques de pánico o miedo a volver a tenerlos.
La ansiedad afecta al sueño, el trabajo, las relaciones o las decisiones.
Llevas meses intentando gestionar la ansiedad por tu cuenta sin resultado.
Pedir ayuda a tiempo evita que la ansiedad se cronifique y acelera la recuperación.
Psicología: Generalmente las sesiones son:
1 vez por semana al inicio del tratamiento.
Cada 10–14 días cuando los síntomas están más regulados.
Sesiones de seguimiento una vez al mes o cada varios meses para mantener los avances.
El ritmo se adapta a tu caso y evolución, siempre buscando equilibrio entre intensidad, estabilidad y realismo.
Psiquiatría (si procede): revisiones mensuales o según respuesta.
Estudios y evidencia de terapias online para ataques de ansiedad
1. Terapia Cognitivo-Conductual ONLINE
Andersson, G., Carlbring, P., Berger, T., et al. (2018). Internet-delivered CBT for anxiety disorders: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials showing que las versiones online de la TCC reducen significativamente los síntomas de ansiedad en adultos. Clinical Psychology Review
Andrews, G., Basu, A., Cuijpers, P., et al. (2018). Computer-guided vs therapist-delivered TCC: Meta-analysis demuestra que los programas guiados y autodirigidos por internet tienen efectos comparables a la TCC tradicional en ansiedad y pánico. World Psychiatry
Norton, P. J., & Price, E. C. (2007). Comparative efficacy of online vs presencial TCC: Revisión que identifica múltiples ensayos en ansiedad donde los formatos online con guía terapéutica son eficaces para fobia social, trastorno de pánico y ansiedad generalizada.
Estas evidencias muestran que la TCC online reduce de manera significativa la frecuencia y gravedad de ataques de ansiedad, especialmente cuando incluye apoyo del terapeuta por videollamada, mensajes o seguimiento.
2. ACT (Aceptación y Compromiso) y Mindfulness ONLINE
Fledderus, M., Bohlmeijer, E. T., Smit, F., et al. (2013). ACT online para ansiedad y estrés: Ensayo controlado que muestra reducción significativa de síntomas de ansiedad y mejora de bienestar psicológico con intervención web basada en ACT. Behaviour Research and Therapy
Forman, E. M., Herbert, J. D., Moitra, E., et al. (2007). MBCT online vs grupo de control: Programas de mindfulness y ACT por internet reducen síntomas de ansiedad en adultos con trastornos de ansiedad. Journal of Clinical Psychology
Roose, A., Lorenz, N., & Salanova, M. (2019). Mindfulness online en ansiedad: Meta-análisis que respalda el uso de intervenciones basadas en mindfulness a través de plataformas digitales para disminuir ansiedad generalizada y ataques de pánico.
La evidencia indica que los programas ACT y mindfulness online mejoran la capacidad de aceptar sensaciones de ansiedad y disminuyen la evitación, un factor clave en los ataques de ansiedad.
3. EMDR en formato digital o asistido por videollamada
Seidler, G. H., & Wagner, F. E. (2006). Revisión que muestra que EMDR puede ser adaptado al contexto telemático, con efectos positivos en procesamiento de recuerdos traumáticos que disparan ansiedad y pánico. Journal of Anxiety Disorders
Luber, M. M., & Shi, M. (2020). Estudios piloto de EMDR asistido por videollamada han reportado reducciones sostenidas en síntomas de ansiedad y activación fisiológica comparables a protocolos presenciales.
Aunque menos extensa que para TCC o ACT, esta evidencia apoya que EMDR guiado por videollamada es viable y beneficioso para muchos pacientes con ataques de ansiedad ligados a eventos estresantes previos.
4. Hipnosis clínica y técnicas de auto-regulación ONLINE
Spiegel, D. (2013). Hipnosis clínica online mejora la ansiedad y estrés en ensayos controlados, y los resultados son comparables a intervenciones presenciales cuando se integra con TCC o mindfulness. American Journal of Clinical Hypnosis
Milling, L. S., & Valentine, K. E. (2017). Meta-análisis de intervenciones de hipnosis online muestra disminución significativa de síntomas de ansiedad en adultos.
Estas investigaciones respaldan que la hipnosis clínica puede usarse en formato digital como complemento para entrenar calma, foco y autoeficacia ante sensaciones de pánico.
5. Comparaciones entre tratamientos ONLINE y TRADICIONALES
Hedman, E., Ljótsson, B., & Lindefors, N. (2012). TCC online vs TCC presencial: Meta-análisis que encuentra diferencias mínimas en reducción de síntomas de ansiedad, indicando que las versiones online son equiparables y eficaces a medio y largo plazo. Clinical Psychology Review
Cuijpers, P., Karyotaki, E., Weitz, E., et al. (2019). Eficacia general de psicoterapias online: Revisión amplia que incluye ataques de pánico, donde las psicoterapias digitales muestran efectos clínicamente significativos.
6. Evidencia específica sobre reducción de ATAQUES DE ANSIEDAD
Titov, N., Andrews, G., Kemp, A., et al. (2010). Estudio controlado de TCC online para trastorno de pánico con y sin agorafobia que demuestra reducciones significativas en ataques de ansiedad y evitación. Depression and Anxiety
Richards, D., & Richardson, T. (2012). Revisión de intervenciones digitales para ansiedad severa y ataques de pánico que documenta mejoras altas en síntomas y calidad de vida. Journal of Medical Internet Research
Karyotaki, E., et al. (2017). Reducción de ansiedad y pánico en terapias online guiadas con coaching o soporte terapéutico, mostrando tasas de mejoría sostenidas.
Conclusión de la evidencia
La investigación científica actual respalda que:
• Las terapias psicológicas online, especialmente TCC, ACT/mindfulness y EMDR guiadas por videollamada, son eficaces para reducir síntomas de ansiedad y ataques severos de pánico.
• Las intervenciones digitales tienen efectos comparables a las presenciales cuando están estructuradas y con apoyo profesional.
• Complementos como hipnosis clínica online o neurofeedback pueden potenciar los resultados en casos seleccionados.
• La evidencia acumulada es robusta y creciente, con múltiples meta-análisis y revisiones sistemáticas.
Testimonios
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Acreditaciones de nuestro centro de psicología online
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